懒人懒办法：赖床也瘦腰 04-04

运动是最有效快捷的瘦腰方法。 　　30秒的赖床瘦腰动作 　　美体师建议早晚做适量运动，...

女人注意：四动作抚平凸起腹部 04-04

小腹微凸也是让很多美女觉得不满意的地方，晚上临睡前练习一下下面的几个动作，收获也会不少...

护关节 躺在床上蹬三轮 04-04

尽管大家都非常熟悉“春捂秋冻”的谚语，但面对温柔的春风拂面，很少有人能坚持让自己捂在厚...

家务运动化黄脸婆为窈窕淑女 04-04

洗衣服、买汏烧、擦地板……这些小家务，说起来简单，做做也蛮累，但请不要忽视这些小动作对...

晃腰健肾法 04-04

我在平日里边看电视边晃动腰身习惯动作中，摸索出一套“晃腰健肾”之法，经过年余多时间的亲...

旅途５种放松操 04-04

炎炎夏日，不管是自驾游、乘飞机或火车出行，少则几小时，多则十几小时，难免要腰酸、脖子僵...

1分钟小动作OL办公室塑身 04-04

徒手跳绳，手脚动作要配合、协调。此动作可活络气血，加快血液循环，改善疲劳状态，坚持一分...

OL午间美腿细腰健身操 04-04

可以利用中午的休息时间活动一下，我们推荐这样一套锻炼方法，功效：美腿细腰。 　　一、...

上班操练的6分钟隐形体操 04-04

整天窝在办公桌狭小的空间中，是否觉得腰酸背痛呢？现在教你一套坐在椅子上就可完成的“隐形...

办公人员健身口袋书（三）筋骨柔韧关节操 04-04

上两期我们分别介绍了办公人员颈部和肩部的锻炼方法，本期主要向您介绍全身各关节的练习方法...

办公人员健身口袋书 强身健骨肩部操 04-04

对于坐办公室的人，由于不经常进行身体锻炼，所以常常会出现头晕脑胀，双眼酸痛，眩晕等症状...

怎样选择适合你的健身房 04-04

要知道，挑选健身房并不是越便宜越好，价格过低的健身房即使设施不错，也会由于会员过多，出...

健身房九项训练法则 04-04

如果你的目标是增长肌肉，则选用8-12次达到力竭的重量。如果目标是增强力量，则把次数控制在...

健身房自测 轻松掌握运动量 04-04

体育锻炼能增强体质，但有些人在参加体育锻炼后，反而诱发了其它疾病，那么，如何掌握好运动...

健身中心入门攻略 04-04

初次踏入健身中心的大门，想必心情一定是在充满期望的同时又有一丝担心吧。我穿的服装合适吗...

健身房铸就“霸王腿” 04-04

一天，在健身房，一个健美爱好者走过来指责我们说：“健美不是像你们这样的，光靠吃营养品得...

睡前夫妻间的互动健身 03-31

中医养生家指出：背、脊、腋、腹是人体重要的保健特区。加强这些部位的保健，可以促进血脉流...

学习床上平腹翘臀瘦身操 03-31

许多MM不得不靠服用减肥胶囊来塑身，其实，由于肠胃环境非常复杂，减肥胶囊并不像广告中宣传...

在家健身的小玩意和注意 03-31

很多人时间很紧，想上健身房但没有时间。怎么办？在家健身是最好的选择了。下面就是我们找出...

登山 四大装备不可或缺 03-31

户外拓展活动、野外探险、定向越野等等新兴户外活动备受推崇。不过，不论是普通的行山，还是...