运动前后饮食有讲究 04-04

谁都知道，有效的运动，离不开有效的“吃”。可是，终究要如何吃得有效呢？仅仅有一份健康的...

提示：运动中要喝温盐水 04-04

运动时，最好随身带个保温杯，按比例冲好淡盐水，即使不感到口渴，也最好每运动20分钟就喝一...

夏日补水 首选运动饮料 04-04

当你大汗淋漓时一杯白开水下肚，清凉又解渴。可是你知道怎么喝水才科学吗?运动后只喝白开水，...

健美增肌营养品大全 04-04

健美运动与营养密不可分，在健美的营养补充方面，除了膳食作为重要基础外，许多增肌者广泛使...

碳水化合物的基本常识 04-04

需要记住的是，无论是何种类型的碳水化合物，它们都含有热量，而过多的热量都会导致体重的增...

控制碳水化合物与减肥 04-04

根据美国的一项调查，有2600万美国人，相当于人口总数的12%，为了减肥把碳水化合物列入他们的...

健身前后怎样吃东西才最健康 04-04

健身前后吃些什么东西有利于运动呢？吃多少才对？许多人常常受此困扰，因为怕运动过后乱吃东...

合理减少碳水化合物摄入的要点 04-04

值得庆幸的是，减肥者只要科学地实行一种营养全面的低碳水化合物饮食就可以避免上述弊病的发...

缺乏碳水化合物的副作用与代价 04-04

虽然低碳水化合物减肥法吸引了许多人尝试，但它对于身体健康与长期减肥的效果并不理想。把饮...

肌肉变脂肪 如何定制健身计划？ 04-04

你重新开始锻炼时应该双管齐下，进行有氧运动与力量练习。当肌肉的增长改变了与体脂的比率之...

教你增肌更科学 04-04

健美爱好者都知道，影响肌肉生长有三大因素：训练、营养和休息。营养又有很多学问，对普通健...

锻炼股四头肌给膝关节“加油” 04-04

膝关节是全身所受重力作用最大的一个关节。膝关节的功能主要是屈和伸。很多人尤其是老年人自...

三星期见效 美臀必学小动作 04-04

如果你在书桌前坐得很久，或坐在沙发上看电视时间太长，你臀部的肌肉就会松弛。要想使臀部肌...

有氧训练能减脂不减块吗？ 04-04

有氧训练可促进血液循环。提高心肺功能和身体的代谢水小平，从而加速脂肪燃烧，达到减脂的目...

瘦身 有氧和力量双管齐下 04-04

圆根据身体健康状况，制定出科学。合理的运动处方。锻炼一段时间后，再根据反馈的情况，修改...

锻造剃刀般耀眼的身材 04-04

拥有一个轮廓分明的身材是很多健身者的梦想。而以下的健身方法可以大量燃烧脂肪，也许能帮助...

冠心病病人的健身计划 04-04

冠心病属于一种慢性病，是由于冠状动脉内胆固醇和钙的沉积，导致血管出现硬化及狭窄，从而影...

高中生的强身计划 04-04

我是一名高中生，平时喜欢田径和足球，也喜欢健美运动。但我不喜欢大块头，而是追求体质的增...

开车族健身计划 04-04

现代人以车代步的时间多了，走路、运动的时间少了，久坐难免使人腰酸背痛，肩颈不适，对自身...

每周锻炼几次为好？ 04-04

从运动生理学的角度来看，每周锻炼的次数与锻炼的效果有着直接的关系。一次适量的运动后，对...